{"id":9099,"date":"2022-11-03T20:26:45","date_gmt":"2022-11-04T01:26:45","guid":{"rendered":"https:\/\/selvaplant.com\/?page_id=9099"},"modified":"2022-11-03T20:36:40","modified_gmt":"2022-11-04T01:36:40","slug":"bano-sauna","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/selvaplant.com\/index.php\/bano-sauna\/","title":{"rendered":"Ba\u00f1o Sauna"},"content":{"rendered":"\t\t
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Ba\u00f1o Sauna<\/h4> \n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Es un ba\u00f1o de vapor o sudoraci\u00f3n que se realiza en un recinto a muy alta temperatura. La palabra puede ser utilizada tanto en femenino como en masculino.\u200b Dependiendo de la humedad relativa dentro del recinto la sauna puede ser\u00a0h\u00fameda<\/i>\u00a0o\u00a0seca<\/i>. La sauna h\u00fameda, donde la temperatura no supera los 70\u00a0\u00b0C y la humedad relativa es muy alta, es conocida como\u00a0ba\u00f1o turco<\/i>. La sauna seca, con temperaturas entre los 80\u00ba y 90\u00a0\u00b0C y una humedad m\u00ednima, nunca superior al 20%, se la conoce como \"sauna finlandesa\" o simplemente \"sauna\".<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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La sauna tiene efectos buenos sobre el organismo, al liberar, mediante sudoraci\u00f3n, que suele ser abundante y r\u00e1pida, toxinas y activar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Siempre va acompa\u00f1ada con contrastes de temperatura, a la sesi\u00f3n de calor le sigue una de enfriamiento, que ampl\u00eda los efectos de la sudoraci\u00f3n. Se toma con fines higi\u00e9nicos y terap\u00e9uticos.<\/p>

Beneficios de la sauna<\/h2>

Una sauna nos ayuda a relajarnos y puede tener otros\u00a0beneficios para la salud\u00a0cuando se utiliza de forma segura. Normalmente se trata de un cuarto donde la temperatura est\u00e1 entre 70\u00b0 y 100\u00b0 cent\u00edgrados o entre 158\u00b0 y 212\u00b0 Fahrenheit y utiliza calor seco con un poco de humedad. Cuando una persona usa una sauna, la temperatura de su piel aumenta y comienza una sudoraci\u00f3n intensa.<\/p>

Algunos beneficios significantes de la sauna incluyen:<\/p>

  • Elimina las toxinas del cuerpo<\/li>
  • Reduce los niveles de estr\u00e9s<\/li>
  • Aumenta y mejora la circulaci\u00f3n<\/li>
  • Reduce el dolor muscular<\/li>
  • Mejora el movimiento de las articulaciones<\/li>
  • Alivia el dolor de la artritis<\/li>
  • Mejora la salud cardiovascular<\/li>
  • Promueve la curaci\u00f3n<\/li><\/ul>

    Por lo general, el uso de la sauna es seguro, pero puede no ser apropiado para todos. Consulta siempre a un profesional m\u00e9dico e inf\u00f3rmate antes de acudir a una sauna.<\/p><\/div>

    Tipos de saunas<\/h2>

    Hay varios tipos de saunas basados en c\u00f3mo se calienta el cuarto. Algunos tipos incluyen:<\/p>

    • Calentador el\u00e9ctrico:<\/b>\u00a0Se trata de una sauna con un calentador el\u00e9ctrico instalado en el suelo y con un nivel bajo de humedad.<\/li>
    • Infrarrojos:<\/b>\u00a0Se trata de una sauna con l\u00e1mparas especiales que emplean ondas de luz para calentar el cuerpo de la persona en lugar de calentar todo el cuarto. Tambi\u00e9n se conocen como saunas de infrarrojos lejanos (FIRS, por sus siglas en ingl\u00e9s). La temperatura suele ser de unos 60\u00b0 cent\u00edgrados, 140\u00b0 Fahrenheit, y m\u00e1s bajas que otras saunas, pero te permiten sudar de forma similar.<\/li>
    • Sauna de le\u00f1a:<\/b>\u00a0Se trata de una sauna que se calienta con madera y piedras de sauna y suele tener altas temperaturas y niveles bajos de humedad.<\/li>
    • Sala de vapor:<\/b>\u00a0Una sala de vapor se diferencia de una sauna en que utiliza vapor. A diferencia de la sauna, que utiliza calor seco, la sala de vapor proporciona calor h\u00famedo.<\/li><\/ul>

      Riesgos comunes<\/h2>

      Podr\u00edas correr riesgos con el uso de la sauna si tienes las siguientes condiciones. Siempre consulta a un m\u00e9dico antes de acudir a una sauna si:<\/p>

      • Tienes hipertensi\u00f3n o problemas de coraz\u00f3n.<\/b>\u00a0Las saunas hacen que tu coraz\u00f3n trabaje m\u00e1s de lo normal.<\/li>
      • Tienes condiciones m\u00e9dicas conocidas.<\/b>\u00a0Algunas de estos incluyen hipertensi\u00f3n, diabetes, enfermedades card\u00edacas, ritmo card\u00edaco anormal, angina y otras condiciones.<\/li>
      • Acabas de hacer ejercicio.<\/b>\u00a0Despu\u00e9s de hacer ejercicio vigoroso, primero permite que tu ritmo card\u00edaco disminuya a niveles de reposo.<\/li>
      • Recientemente consumiste alcohol o drogas recreativas.<\/b>\u00a0Utilizar la sauna despu\u00e9s podr\u00eda afectar tu coraz\u00f3n, alterar la sudoraci\u00f3n y producir sobrecalentamiento.<\/li>
      • Est\u00e1s tomando ciertos medicamentos.<\/b>\u00a0No uses una sauna si est\u00e1s tomando medicamentos que interfieren con la habilidad que tiene tu cuerpo de regular la temperatura o que puedan causar somnolencia.<\/li>
      • Est\u00e1s embarazada.<\/b>\u00a0Seg\u00fan\u00a0whattoexpect, el uso de la sauna durante el embarazo puede causar mareos, deshidrataci\u00f3n o disminuir la presi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li><\/ul>

        Consejos de seguridad<\/h2>

        Si puedes utilizar la sauna sin problemas, ten en cuenta los siguientes\u00a0consejos de seguridad:<\/p>

        • Las sesiones deben ser cortas.<\/b>\u00a0Puedes aumentar tu tolerancia al calor a lo largo de varias visitas.<\/li>
        • Limita las sesiones de 15 a 20 minutos.<\/b>\u00a0Incluso las personas sanas deben limitar su tiempo de 15 a 20 minutos en una sauna.<\/li>
        • Observa c\u00f3mo te sientes.<\/b>\u00a0Si eres sensible al calor, te sientes mareado, con n\u00e1useas o empiezas a sentirte inc\u00f3modo, sal de la sauna inmediatamente.<\/li>
        • Mantente hidratado.<\/b>\u00a0Siempre hidr\u00e1tate de antemano y bebe de dos a cuatro vasos de agua fresca despu\u00e9s de cada sesi\u00f3n. Bebe agua mineral o jugo para reemplazar los electrolitos perdidos a trav\u00e9s de la sudoraci\u00f3n.<\/li>
        • Utiliza el sistema del amigo.<\/b>\u00a0Trae a un amigo o miembro familiar contigo en caso de que ocurran problemas.<\/li>
        • Qu\u00edtate las joyas.<\/b>\u00a0Las joyas de metal, incluyendo anillos y aretes peque\u00f1os, pueden calentarse muy r\u00e1pidamente y causar irritaci\u00f3n o quemaduras en la piel.<\/li>
        • Protege tu cabello.<\/b>\u00a0La sauna puede dejar los tallos de tu cabello secos y quebradizos. Puedes protegerlo con una toalla o gorro de ducha.<\/li>
        • V\u00edstete adecuadamente.<\/b>\u00a0Ser\u00e1 bueno usar ropa suelta, un traje de ba\u00f1o o una toalla, ya que la ropa pesada puede provocar sobrecalentamiento.<\/li>
        • Descansa y refr\u00e9scate despu\u00e9s.<\/b>\u00a0Acu\u00e9state o si\u00e9ntate por lo menos 10 minutos, luego d\u00fachate con agua fr\u00eda para ayudar a que la temperatura de tu cuerpo vuelva a niveles normales.<\/li><\/ul>

          El uso de la sauna puede ser bueno para tu cuerpo y relajante cuando se usa de forma segura.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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